Чи впливає стрес у сучасному світі на порушення пам’яті і концентрацію уваги?

асистент Брігіта Новак Шаротар, доктор медичних наук, спеціаліст психіатрії, Відділення за кризову допомогу, Центр психічного здоров’я, Люблянська психіатрична клініка

Хронічний стрес може також впливати на структуру мозку, що призводить до появи абсолютно різних психологічних і поведінкових симптомів. Найбільш значущими ознаками стресу є перепади настрою, поведінки й мислення, втрата почуття гумору, дратівливість, напруга, гнів, депресія, порушення сну і сексуальні проблеми. Під час стресу виділяється гормон кортизол, який негативно впливає на мозок і може пошкодити клітини мозку, викликаючи порушення пам’яті та концентрації уваги. Ось чому ми робимо більше помилок і ризикуємо травмуватися під час роботи. У той же час нам важко приймати рішення і ми менш впевнені у собі. Діти часто відстають в школі, тому що їм важко вчитися. У літніх людей хронічний стрес впливає на втрату пам’яті більше, ніж вік. Стрес може навіть призвести до психічних розладів (тривога та депресія).

У сучасному світі повністю уникнути стресу неможливо, але ми можемо навчитися його контролювати.

Усвідомте свій стрес і свою реакцію на нього.
Визначте оптимальний рівень стресу, який дозволить вам досягти максимального результату без руйнівних наслідків.
Подбайте про здорове і збалансоване харчування.
Уникайте надмірної кількості нікотину, алкоголю та кофеїну.
Регулярно займайтесь спортом. Оберіть заняття, яке Вам подобається.
Подбайте про регулярний сон та виконуйте вправи на розслаблення.
Збалансуйте роботу і розваги.
Зберігайте відкрите і позитивне ставлення до себе, людей і світу.
Розмовляйте про свої проблеми.
Радійте життю!